みなさん、ごきげんよう。
一昔前まで「薄毛の悩み＝男性」のイメージが強くありましたが、最近は女性専門薄毛治療を行うクリニックや商品、CMもよく見かけるようになりました。女性は特におしゃれに敏感な方が多く、薄毛は恥ずかしいと消極的になったりふさぎ込んだりと人生を楽しめなくなることもあるようです。
そこで今回は、女性の薄毛の原因や対策についてご紹介いたします。
女性の薄毛の原因は？
加齢
性別に関係なく、加齢によってホルモンバランスが乱れることによって薄毛が進行します。女性は髪の毛自体が細くなったり柔らかくなったりします。
ストレス・ホルモンバランスの乱れ
睡眠不足や栄養バランスの乱れ、過度なダイエットなど生活習慣が乱れると女性ホルモンが不足し、薄毛に繋がります。
ヘアアレンジ
毎日のように髪をきつく縛ったり引っ張ったりするヘアアレンジをしていると、毛根部分の血流が悪くなり薄毛に繋がります。エクステも重みによって毛根に負担がかかるため、注意が必要です。
誤ったヘアケア
洗浄力の強いシャンプーや強い力で頭皮マッサージ、ワックスなどの洗い残しなどは頭皮に負担がかかり、抜け毛の原因となります。
女性の薄毛対策
食生活の改善
人間の身体は食べたものによって作られます。塩分や脂肪分の多い食生活を続け、ニキビや肌荒れしたという方は多いのではないでしょうか？これは目に見える部分に症状が現れただけで、頭皮にも同じような症状が出ている可能性は高いといえるでしょう。頭皮環境が悪化すると毛が細くなったり、毛が生えてこなくなったりする恐れがあります。
髪や頭皮に必要な栄養素は、たんぱく質や亜鉛、ビタミン類です。栄養バランスを意識した食生活を送ることで薄毛だけでなく、全身の健康向上にも繋がります。
生活習慣の見直し
髪の毛の成長には栄養だけでなく、寝ている間に分泌される成長ホルモンも重要です。ただ寝るだけでなく、睡眠の質の高さもポイントとなります。
睡眠1時間前はパソコンやスマホを使わない、寝る前にストレッチをする、夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに済ませるなど、リラックスした状態で体を休める準備をしましょう。
自分に合ったヘアケアの選択
1日に数回シャンプーする人は注意が必要です。とくに洗浄力の強いシャンプーを使っている場合、頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまい、乾燥を招いて頭皮環境が悪くなる可能性があります。
どうしても朝夜髪を洗いたい場合、朝にシャンプーを使用せず、夜のみシャンプーを使用するとよいでしょう。実は、シャワーを当てるだけで頭皮の汚れの8割は落ちるといわれています。夜はしっかり汚れを落とすことで血行促進や毛穴の詰まりを解消し、寝ている間の頭皮環境改善に繋がります。
病院を受診する
病気や薬が原因で薄毛になることがあります。甲状腺機能の異常や抗がん剤、ピルの使用などによる薄毛は治療が終われば元に戻ることも多いため、治療を優先してくださいね。
薄毛対策は早めが吉
女性の薄毛は年齢だけでなく、食生活や生活習慣、おしゃれが原因になることもあります。髪や頭皮に負担をかけすぎないよう、しっかりケアしながら対策を実践してみましょう。もちろん、薄毛に悩んでいない方も早めの予防は大切です。
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